dieta do

No i niestety tak jak myślałam przyszedł weekend, spotkanie u rodzinki i nie było czasu nic napisać:( Na szczęście dieta utrzymana, nie będę już pisać dokładnie. Miałam za to czas poszperać troche na forum i z małą pomocą męża ułożyłam sobie nowy plan treningu. Zgodnie z tym co poradzili Skalar i Morales_37 wprowadziłam w dni bez siłowni [...]

[...] propa 100mg ed z meta 50mg ed pozniej krotka przerwa tam hcg przelece z clenem i 250mg omo z 200mg deka e2d. a dalej to nie wiem , tren wino enan cypio przede mna bedzie a jeszcze ago gdzies sie zaczai do tego 20kg bialka, myofusion i whey maxx pvl i dieta na milion procent dopracowana Zmieniony przez - DymqBan w dniu 2009-08-24 20:32:12

dieta: I4kromki cheba razowego masło orzechowe dzem serek wiejski + mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak [...]

[...] nawet na dodatnim bilansie i przy skoku insuliny. Prawda jest taka że myśliwi którzy musieli być okrutnie sprawni fizycznie dawno, dawno temu nie jedli zbóż prawie wcale - tylko mięso i tłuszcz z tego co upolowali, więc bazując na tym taka dieta raczej powinna być skuteczna, ale jak to się ima do rzeczywistości to nie wiem. Może ktoś próbował?

[...] powiedziawszy nie widzę tam za bardzo wielkiej różnicy od TKD Ruszam się mało w okresie budowania masy, bo nie mam czasu na więcej(a matura w tym roku w dodatku) dlatego dieta ketogeniczna mi pasuje - sycące i małe posiłki a stan ketozy sam w sobie już zapobiega odkładaniu się fatu. Zaś jako główny bodziec rozrostowy widzę tutaj coweekendowe [...]

[...] - jak słaba kondycja to spokojnie nadrobisz , zacznij od zaraz jak słabe warunki fizyczne - to możesz dorzucić 2 razy w tyg siłke - ćwiczenia wyłącznie bazowe , złożone np martwy , drążek , przysiady , pompki na poręczach itp , do tego dieta z nadwyżka kaloryczna i rośniesz ........... Zmieniony przez - ignition86 w dniu 2009-08-31 11:20:56

do tego dieta, bcaa, bialko, gainer

z ta 20 , jak dal mnie to tez lekka przesada , choc potencjal wzrostowy na poczatku jest extra , do tego dobra dieta i trening regenracja i ponad 10 moze by sie dalo ale 20 jak dal mnie to tez za duzo. mi max szlo 8 kg na miesiac

Na początku ta ale nie prawie po pół roku treningu A co do mnie to bez diety przez te miesiące treningu przytyłem ok. 9kg co da się zrobić z odpowiednią dietą i odżywkami na jednym cyklu

[...] które można by wcinać opłaca się brać jedynie białko i mono kreatyny raz na jakiś czas, wszystko inne o dupe rozbić, może czasem gainer i BCAA mogą pomóc ale można się obyć i bez tego; także suple wcale nie są tak ważne, dużo osób mówi, że w pierwszej kolejności liczy się dieta, później trening i dużo dalej suplementacja i te osoby mają rację

Zrobiłem w poniedziałek trening wg. planu Klatka+Bic, ogólnie zmęczony byłem choć już np. takich zakwasów jak przed tygodniem nie miałem po nim. Znów nie zapisałem ciężaru, na jutro i później, wydrukuje już sobie odpowiednie tabelki żeby móc zapisywać kilogramy. Dziś treningu nie robiłem, a w piątek zaś kumpel u którego jest sprzęt wyjeżdża, więc [...]

Najważniejsza jest dieta i trening. Co do suplemacji to jak już jakieś Mono kreata+ Ewentualnie Dopalacz/BCAA/Witaminy.

Martucca to wiesz co moze bys tak pokombonowala z dieta troche inaczej, tak pod siebie pod te uda, bo fakt ze jeszcze jest troche do zgubienia, ale wiedac wyraznie duza dysproporcje pomiedzy udem a reszta ciala Hej Nieistotna

to powiedz mi co mam ogarnąc, czego nie jesc a co jesc, nie odslyaj mnie do wyszukiwarki tylko poprostu powiedz co mam ogarnąć, wiem nie pije juz sokow wysoko słodzonych , jem sam nabiał od nastepnego tyg bede jadl bialko wiec moja dieta to głownie bedzie białko+serki wiejskie+tunczyk+ser biały itd wegle tylko z rana po 14 nic

dieta jest i to juz konkretna, oganiczylem weglowodany do absoltnego minimum. Jem posilki glownie skladajace sie z bialka, ewentualnie po treningach wcinam jakies wegle....wiec trenuje i czekam na efekty, tylko ze waga sie wlasnei zatrzymala mozna tak ujac. Jak juz wczesneij psialem moja naturalan waga jest troszke wieksza.

[...] to bardzo ogólny zarys jedzenia i posiłków jakie spożywam Wiem że na tym się nic konkretnego nie zwojuje...ale coś tam jest w minimalnym nakładzie finansowym. Moja przyszła dieta Jeśli będę dalej ćwiczył to każdego wieczora będę przygotowywał sobie jedzenie na kolejny dzień...Jakiś zarys tego będzie wyglądał tak : będzie to około ok.500gram [...]

Trenuje z głową myśle o miesniach a nie o obciąrzeniu. Dieta... nie jem fast foodów tylko w miare zdrowe i pozywne rzeczy. Co do bialka to jestem strasnie wyrośniety ( zapomnialem dodac ) i myslalem ze moje cialo jest "przygotowane" na "zarcie z proszku". NG whey protein to moje 1st bialko, nie mialem zadnych relacji [...]

Rev chcialoby sie napisac ze kootasa mam grubszego niz TY przedramie, ale ugryze sie w jezyk a Grzesiu TY kolezko uwazaj jak bedziesz mowe rekawice zakladal na dlonie... Dieta wyglada przednio, jak nie mozesz zjesc ryzu, to do jednego posilku zastap go makaronem razowym i makaron zmiel w blenderze z sokiem pomaranczowym, wypij i zapomnij

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA - 15 POWTORZEN WAZENIE PRZED ROZPOCZECIEM TRENINGU z rana - 82,5kg. Waga, ktora jestem zdziwiony ze pokazuje tak malo bo wizualnie wydaje sie moim zdanie wiecej. W tamtym roku przy rozpoczeiu dziennika waga byla podobna a rozmiary byly mniejsze. PON - KLATKA, BICEPS - wycisk hantlii skos 5serii 18,5kg - rozpietki plaska [...]

lepiej w ogole dieta i cwiczenia a nie ai Chyza ze ktos ma wyniki badan i czarno na bialym zle ratio tescia do estro wtedy jak najbardziej Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-09-26 19:01:05